出勤前の朝練、ロードで荒サイ。 3日前にリアタイヤがパンクしたのにそのまま放置。タイヤ交換が面倒で、決戦用ホイールを交換して出発。 ■Bike 1:45 55.35km Ave31.91km 897kj バイク練後には職場までの20kmをランニングで行く予定。なので、無理せずテンポ…
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