昨夜は安い酒をたらふく飲み(いつも安酒しか飲みませんが)、寝起きは良くなかった。 練習する気になれず、掃除、洗濯して出勤。 早く仕事を切り上げて、プールに行くと目標を立ててみる。 ( 仕事 ) 結果、23時前に帰宅。 30分だけローラー。 ■Bike 0:30 136/…