二日連続のスイムで上半身バッキバキ。今朝は無理せずローラーで回復走。◾️Bike 回復走 0:40 100rpm 129/173ゾーン1をキープしつつ、片足ペダリングを2セット。締めに高ケイデンスを取り入れて終了。ローラー降りてからはいつもの体幹トレ3分。朝練後、上半…