4時間30分睡眠のため眠い。それでもローラーに乗ってみた。◼︎bike 0:35 103rpm 139/184 249kj20分ゆったり漕いでいると、次第に眠気が吹っ飛び、やる気が出てくる。タバタインターバル一本。・0:04 116rpm 174/184重いギヤで踏むより、ケイデンス重視。心拍…