少し遅めの起床。外は小降りでランニングできないから、ローラー練。練習時間はわずか25分、となるとTABATA。◼︎Bike ローラー 0:20 145/183 107rpm 146kj6分アップ後、20秒もがき10秒レストを8本。#1 ラップボタン押し忘れ。まだまだ余裕。#2 164/170まだ余…