休日なのに、雨予報。 午前中は東京マラソンを観て過ごし、午後からローラー台。 ■Bike ローラー 1:00 Ave27.3km 154/180 104rpm 498kj 1年ぶりぐらいに、LT走40分間に挑戦。脚よりも精神力が鍛えられる練習メニュー。アップは10分間で、心拍数を132まで上げ…