肩の筋肉痛がひどい。昨日のバックを背負ってランニングした影響かな。脚も張っているので、今日はアクティブリカバリー。◾️Bike ローラー 0:30 99rpm 133/146ケイデンス100を目安にただ回すだけ。合間には片足ペダリングや、腹圧を意識するための片手持ちを…