6時起床も二度寝により、朝練できる時間はわずか。 必然的に短時間高強度の練習になる。 ■ローラー 23分 8分アップのち、tabataインターバル。20秒全力＋10秒レストを8回行う。 久しぶりのtabataだったが、汗が湧き出てくる。 5分ダウン後に筋トレでスクワッ…