朝、ローラーを漕ぐ。本番の強度に慣れるため、vo2maxインターバルをやる。予定が、ハンドルとチェーンをいじっていたら時間なくなった。◼︎ローラー 30:01 9.78km 109rpm 133/183 188kjアップがてら、片足ペダリングを行いながらフォームチェック。14分後、…
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