2014-09-12から1日間の記事一覧
今朝は早く起きたけど、昨日の雨で路面はぬれているだろうからローラー。◼︎Bike ローラー25分アップ6分後、定番トレ。ケイデンスとポジションを意識して走った。それにしても音楽あると快適。・ゾーン4×20:00 8.91km Ave25.76km 102rpm 168/177 208kj◼︎Run 3…
今朝は早く起きたけど、昨日の雨で路面はぬれているだろうからローラー。◼︎Bike ローラー25分アップ6分後、定番トレ。ケイデンスとポジションを意識して走った。それにしても音楽あると快適。・ゾーン4×20:00 8.91km Ave25.76km 102rpm 168/177 208kj◼︎Run 3…